Otázka
Andrea sa pýta:
Dňa 27.12.2020 o 18:32

Ahoj, mám veľké starosti ktoré sa týkajú mojej postavy…mám od narodenia spomalený metabolizmus…a velmi závidím ľuďom ktorí zjedia hromadu sladkosti alebo iného jedla (tanier plných hranoliek, celý kartón pizzy, celú veľkú čokoládu (napr 100g) nemusíte do komentáru písať ani títo ľudia toľko nezjedia) divili by ste sa :D… No a mám 16 rokov, 175 CM a naposledy keď som sa vazila bol deň pred vianocami a moja váha bola 75 čo nie je veľa ale ani málo… predtým (začiatkom) decembra som mala (pre mňa) už nadváhou 78 kg… podarilo sa mi zhodiť 75 kg…a teraz po sviatkoch mám pocit že som nabrala min. 2 kg… teraz každý deň chodím na cca (3–5 km prechádzky chôdza nie beh) ale mám obavy aké číslo sa mi ukáže na váhe… nemôžem povedať že by som sa prejedala (od 24.12.) Som každý deň do dnes jedlá Max. 2 koláče a zemiakový šalát s rybim filé…

Odpovede
Andrea odpovedá:
Dňa 10.01.2021 o 14:12

Ďakujem, už je vidieť zmenu:)

Dominik odpovedá:
Dňa 08.01.2021 o 18:58

Vyživam sa v cvičenim ak ta bavi chodiť von a snažiť sa váhu davať dola rob hlavne cviky na cardio behať netreba sa prekonavať stači tak ako vladzeš alebo napr aj udieranie do mechu a tak pritom sa a zadichcis a vypotiš alebo rob aeight cutting to robia mma zapasnici aby dali dohodnutu vahu pojdes sa okupat v horucej vode alebo sa snazit robit aktivytu kde sa potis to davas pritom vodu z tela preca a, tvoja vaha klesne prudko

Mia, rovesnícka poradkyňa odpovedá:
Dňa 28.12.2020 o 21:29

Ahoj Andrea, úplne rozumiem tvojim starostiam s váhou, pretože je to niečo, čím som si sama dlho prechádzala. Dobre poznám, aké je to mať pomalší metabolizmus, horšiu genetiku, akokoľvek to nazveme – doteraz si pri nezdravých jedlách a sladkostiach musím dávať pozor na to, aby som ich jedla len občas a nie vo veľkých množstvách. Viem ti však zaručiť, že veci ako prehnané váženie sa, diétovanie spojené s cvičením len preto, lebo “musím to jedlo spáliť” a podobne dlhodobo nefungujú. Spôsobia len, že budeš z akéhokoľvek nezdravšieho jedla čoraz nervóznejšia a nebudeš mať rada svoje telo, alebo sa budeš nárazovo v krátkom čase prejedať všetkého, čo si inak nedovolíš. Obe cesty vedú k tomu, že budeš len nešťastnejšia. Moja základná rada by znela – nevážiť sa. Ja to doma nerobím už roky, jedine na lekárskej prehliadke, lebo mi to číslo len spôsobovalo úzkosť – a to som ani nemala nadváhu či nebola obézna. A podľa tvojej výšky a váhy nemáš s hmotnosťou väčšie problémy ani ty. Akékoľvek zmeny by som merala len subjektívnym pohľadom do zrkadla či na oblečení. Skvelé je pri tomto cvičenie s vlastnou váhou (ja sledujem na Youtube napr. Madfit), pretože ti pomôže trošku vyformovať postavu a výsledky sú viditeľné v zrkadle, ale nie na váhe. Ďalšia vec, ktorú je dôležité si uvedomiť, je že pár dní Vianoc je len zlomkom oproti celému roku. Oveľa dôležitejšie je teda zamerať sa na to, ako sa stravuješ počas zvyšku roka, pretože aj keby si počas sviatkov trošku pribrala, veľmi ľahko sa tak vrátiš na pôvodnú líniu. Po vianočnom prejedaní sa rozhodne nemá hladovať, aby človek dané kalórie “vykompenzoval”, ale práve naopak – začať ďalší deň sýtym, zdravým jedlom. Tak sa vyhneme celému opätovnému cyklu hladovania a následného prejedania. Veľmi dôležitý je v celom zdraví človeka aj pohyb a ja sa veľmi teším, že sama chodíš na prechádzky a snažíš sa si ho pravidelne dopriať. Základom však je: nerobiť ho ako trest za zjedené jedlo, ale ako darček pre svoje telo a myseľ. Pretože to, že vieme chodiť, behať, tancovať – čokoľvek – len ukazuje, aké je naše telo úžasné. Pamätaj, že to číslo na váhe takmer vôbec nedefinuje tvoje celkové zdravie či to, kým si a netreba mu preto dávať moc. Držím palce!

Odpovedať

Chatovať s Linkou detskej dôvery môžeš v pracovných dňoch od 14:00 do 19:00 hod.

Vitaj na chate Linky detskej dôvery. Po prihlásení operátora môžeš písať svoje otázky. Ak sa operátor dlhšie neprihlasuje, počkaj, alebo sa prihlás neskôr, pretože pracuje s iným klientom.

Kontaktný formulár

odkazy@linkadeti.sk