Otázka
Saša sa pýta:
Dňa 12.04.2020 o 00:00

Ahojte, potrebujem pômocť cca. od minulého roka som pribrala až tri kilá. Síce nie som tučná a moja váha je relatívne v poriadku. Ale vôbec sa mi nepáči že som pribrala ochvíľu zapár mesiacov budem dospelá a mám 69,5 kg a meriam 170 cm. A neviem ako svoju váhu dostať opať na tie čísla (keď nie opat na 66,5 ale aspon na 67 kg) skusala som menej jesť, menej sladkého piť viac vody nic nezabera a cvicit nemozem zo zdravot. dovodov. Moja postava nie samozrejme hrozna aj ked nie vysnívaná mám trochu tukový žalúdok a tak isto aj brucho ale zase aby to bolo nejako príliš tak to nie. Závidim ľuďom kt. môžu zjesť čo chcú a pritom vôbec nepribrať. Mám také spolužiačky/spo­lužiakov kt. zjedia čokoľvek a vôbec nepribrať, ja si musím každé jedlo strážiť. Ked by som aj pribrala a oni by si to vsimli hned by mali nepekne komentare. aj tak sa mi ale nedarí schudnúť a to ma trápi. Dokonca pred troma mesiacmi sme mali doma črevnú virózu. Vtedy som schudla až 2 kg a to rýchlo. No teraz som ich opat nabrala a plus este aj jedno kilo na vyše. A to sa neprejedám. Neviem čo mám robiť. Možno by som potrebovala len podporu pretože viem že nikdy chuda podla svojho vyzoru nebudem, ale za to nechcem pribrat.

Odpovede
Bianka- rovesnícka poradkyňa odpovedá:
Dňa 13.04.2020 o 19:05

Ahoj Saša , sme radi, že si sa nám zdôverila so svojou situáciou, ktorá ťa trápi. V prvom rade si treba uvedomiť, že chudnutie , ako také je náročným procesom , ktorý si vyžaduje veľa trpezlivosti a správnej motivácie. Je dôležité si počas neho zachovať čistú hlavu a nevzdávať sa. Podľa mňa je „alfou a omegou“ chudnutia jeho režim. Tým myslím, že si musíš naplánovať kedy budeš jesť a aký bude časový interval medzi jedlami. Dôležité sú raňajky a pohár vody, tie ti naštartujú metabolizmus a dodajú energiu. Z vlastnej skúsenosti viem , že ak vynechám raňajky môjmu telu to chýba a snaží sa to dohnať večer. Čo sa týka večere odporučila by som ti niečo ľahšie napríklad zeleninové šaláty. Je dôležité jesť pravidelne a piť veľa vody. Niekedy je hlad prezlečený smäd. Existujú veľa rôznych tipov ,ktoré môžu no nemusia fungovať. Všetko závisí predovšetkým od tvojho tela. Viem, že je náročné udržiavať krok v tejto dobe so všetkými ideálmi, ktoré sa na nás sypú prostredníctvom sociálnych sieti. Treba si však uvedomiť, že každý z nás je iný. Nikto z nás nemá taký istý metabolizmus , trávenie či stavbu tela. Sme všetci odlišní. Nikto z nás nie je dokonalí a ver mi neexistuje ani dokonalá váha či postava ,pretože stále sa nájde niečo s čím nebudeme spokojní. Dôležité je aby si sa ty cítila dobre a krásne. To, že chceš schudnúť by malo vychádzať z tvojho vlastného presvedčenia, že to chceš ty. Je dôležité aby si sa cítila dobre a krásne vo svojom tele. Držím ti palce :)

Nika odpovedá:
Dňa 12.04.2020 o 11:01

Ahoj Saša, úplne chápem, ako sa cítiš. Niektorí ľudia, tak ako píšeš, môžu zjesť čokoľvek a nepriberú, niektorí môžu jesť zeleninové šaláty a aj tak priberú. To je vo veľkej miere dané geneticky, takže to veľmi neovplyvníš. Tvoja váha na tom nie je až tak zle. Ak kvôli svojej hmotnosti nemáš nejaké zdravotné problémy, tak sa treba len bežne stravovať a hýbať sa. Ideálne robiť šport, ktorý ťa baví. Ak naozaj chceš schudnúť, potom by som ti odporúčala jesť z menších tanierov, lebo na menší tanier si logicky naberieš menej jedla. Sladkosti nahradiť ovocím, no nie je dobré úplne zo svojho jedálnička sladkosti vylúčiť, lebo po nich budeš ešte viac bažiť. Radšej si napríklad každý deň dať jeden štvorček čokolády. Bez pohybu to samozrejme nepôjde, najlepšie je robiť taký šport, ktorý ťa baví. Určite nedrž nejaké drastické diéty alebo dokonca hladovky, to by mohlo poškodiť tvoje telo aj psychiku. No ver mi, ak kvôli svojej hmotnosti nemáš zdravotné problémy, si na tom dobre. Chápem, že je pre teba dôležité sa sama sebe páčiť, no trápiť sa neustále kvôli svojej hmotnosti a výzoru nemá cenu. Držím ti palce.

Nika odpovedá:
Dňa 12.04.2020 o 11:01

Ahoj Saša, úplne chápem, ako sa cítiš. Niektorí ľudia, tak ako píšeš, môžu zjesť čokoľvek a nepriberú, niektorí môžu jesť zeleninové šaláty a aj tak priberú. To je vo veľkej miere dané geneticky, takže to veľmi neovplyvníš. Tvoja váha na tom nie je až tak zle. Ak kvôli svojej hmotnosti nemáš nejaké zdravotné problémy, tak sa treba len bežne stravovať a hýbať sa. Ideálne robiť šport, ktorý ťa baví. Ak naozaj chceš schudnúť, potom by som ti odporúčala jesť z menších tanierov, lebo na menší tanier si logicky naberieš menej jedla. Sladkosti nahradiť ovocím, no nie je dobré úplne zo svojho jedálnička sladkosti vylúčiť, lebo po nich budeš ešte viac bažiť. Radšej si napríklad každý deň dať jeden štvorček čokolády. Bez pohybu to samozrejme nepôjde, najlepšie je robiť taký šport, ktorý ťa baví. Určite nedrž nejaké drastické diéty alebo dokonca hladovky, to by mohlo poškodiť tvoje telo aj psychiku. No ver mi, ak kvôli svojej hmotnosti nemáš zdravotné problémy, si na tom dobre. Chápem, že je pre teba dôležité sa sama sebe páčiť, no trápiť sa neustále kvôli svojej hmotnosti a výzoru nemá cenu. Držím ti palce.

Odpovedať

Chatovať s Linkou detskej dôvery môžeš v pracovných dňoch od 8:00 do 19:00 hod.

Vitaj na chate Linky detskej dôvery. Po prihlásení operátora môžeš písať svoje otázky. Ak sa operátor dlhšie neprihlasuje, počkaj, alebo sa prihlás neskôr, pretože pracuje s iným klientom.

Kontaktný formulár

odkazy@linkadeti.sk