Niečo take sa mi dialo už pred 3 rokmi no potom to prestalo a teraz je to znova, mám a mala som pocit že umieram a dostávam infark alebo dusím sa, myslím že to je preto lebo pred 5 rokmi som s kamoškami pozerala pravidelne horrory no vtedy mi to nič nerobilo, práve teraz sa bojim a popri tom mi buší srdce a dusim sa

Ahoj Alžbeta, som rada, že si sa nám s týmto rozhodla zdôveriť. Problémy so spánkom alebo úzkostná nespavosť sú síce nepríjemné, ale dajú sa riešiť. Je veľa vecí, ktorými môžu byť spôsobené. Mala by si sa zamerať na to, či cez deň robíš dostatok fyzických aktivít, z ktorých potom môžeš byť unavená, napr. nejaký šport. Ďalej problém môže byť v tom, že sa necítiš komfortne vo svojej izbe alebo posteli, čo sa dá vyriešiť tým, že si ju prispôsobíš tak, aby ti bola pohodlná. Tiež je dobré sa pozrieť na to či ješ krátko pred spaním keďže aj toto môže spomaľovať proces zaspávania. Niečo čo ti môže pomôcť je dostatok pohybu počas dňa, takže sa poriadne unavíš, vytvorenie si príjemného prostredia na spánok, kontrolovanie si kedy pred spánkom ješ alebo aj dychové cvičenia na ukľudnenie ak ťa postihnú pocity úzkosti pri tom ako sa snažíš zaspať. Keby tvoje problémy aj naďalej pretrvávali mala by si o tom informovať svojho lekára. Chápem, že táto situácia je pre teba náročná a veľmi dúfam, že sa zlepší a ty všetko to zvládneš.